Entrenem per ser fortes i ens acompanyem per aconseguir-ho
Apunta't per aconseguir entrenar de manera conscient, amb dones que no jutgen, sense miralls i a l'aire lliure. Aquí ens cuidem i avancem!
Estem embarassades, no malaltes
Avui dia encara s'escolta la frase "reposa, no agafis pes...". Per sort, moltes dones ja saben que si entrenen durant l'embaràs, obtindran grans beneficis durant la gestació, durant el part i durant el postpart per elles i el seu nadó.
Entrena perquè estimes el teu cos, no perquè el desprecies
Entrenament força
Un entrenament bàsic i necessari per a qualsevol dona tingui l'edat que tingui. Els grups són reduïts, el tracte proper i m'adapto a tu i a les teves necessitats depenent del teu moment vital. Es tracta d'una sessió en la qual cada dona millora entreno rere entreno, pujant la càrrega de manera controlada i segura. Activitat únicament per dones.
Entrenament per a embarassades
Aquestes sessions estan pensades perquè puguis entrenar de manera segura i al teu ritme. No només es té en compte el teu mes d'embaràs sinó també el teu moment. Amb molta consciència a nivell de sòl pelvià, faixa abdominal, freqüència cardíaca, entre d'altres, l'entrenament està dissenyat perquè encaris l'embaràs, el part i el postpart de la millor manera, amb respiracions, treballs asimètrics de mobilitat, isomètrics, de força i funcionals. Grups reduïts.
Entrenament postpart
Un cop tenim el consentiment de la fisioterapeuta del sòl pelvià ens podem començar a recuperar de manera molt progressiva depenent del punt de partida en què et trobis. Entrenem per tornar-nos a sentir fortes i amb energia i ho fem activant musculatura profunda, recuperant la força primer amb baixa càrrega i intentant recuperar mobilitat i també imitem gestos del dia a dia perquè a l'hora de la veritat ens acabin costant molt menys. Tot això sense separar-nos del nostre tresor més preuat. Grups reduïts.
Entrenament Surprise Free
És un entrenament per a qui no li agrada la monotonia, cada sessió és diferent, canviem d'espai, de manera d'entrenar, els moviments i els grups musculars. Però no sabràs mai què toca fins que no comencem la sessió. Aforament màxim 12 pax. Grup mixt.
Entrenament funcional
Aquestes sessions estan pensades perquè el teu dia a dia millori entrenant la mobilitat, la resistència, la coordinació, la musculatura, l'agilitat... d'una manera dinàmica i divertida. Aforament màxim 12 persones. Grup mixt.
Entrena en un espai segur.
Classes d'1 hora, en grups reduïts. Si plou, les fem a la pista coberta i t'avisem.
Horari 2026-2027
Ens estem adaptant a aquest nou curs. Pot ser que hi hagi algun canvi d'horari o de tipologia de l'activitat. Disculpeu les molèsties.
Com funciona
T'apuntes
Crea el compte i tria el pla que et va bé.
Entrenes
A l'aire lliure amb el grup o en vídeo, des de casa.
Avances a poc a poc
Al teu ritme, sense pressa i sense comparar-te.
Plans i preus
IVA inclòs. Cancel·la quan vulguis des del teu compte.
Els plans presencials no inclouen els vídeos: pots afegir-los per +5,00 €/mes.
Preguntes freqüents
- Cal tenir experiència?
- No. Les classes i els vídeos s'adapten a diferents nivells i pots anar progressant al teu ritme.
- Puc venir si estic embarassada o acabo de ser mare?
- Sí, hi ha programes pensats per a l'embaràs i el post-part amb bebè. Si tens dubtes sobre el teu cas, consulta primer amb el teu professional de la salut.
- Puc cancel·lar quan vulgui?
- Sí, des del teu compte. Mantens l'accés fins al final del període pagat.
- En quins idiomes és?
- Tot l'espai està disponible en català i en castellà.