S'aplica a: clientes a qui la Txell ha assignat un programa d'entrenament · Cal: que la Txell t'hagi assignat un programa; si no, la pestanya Pla no apareix
Què és
Quan la Txell et prepara un programa d'entrenament, el trobes a El meu pla (/jo/pla; a la barra de sota, la pestanya Pla, o a Jo → El meu pla). Rebràs un avís a l'app (a Jo) i un correu. Si encara no tens cap programa, veuràs un missatge amable amb enllaços als vídeos i a la Txell.
La setmana
A dalt veus el nom del programa, la setmana en curs i el progrés total. Sota, els selectors de setmana (S1, S2…) i els dies: cada un mostra quants ítems has fet i el dia que toca avui va destacat. Si tens més d'un programa actiu, els canvies amb les pestanyes de dalt. A l'Inici també hi ha la targeta Avui toca… amb accés directe al dia.
El dia i marcar ítems
Toca un dia per veure'n els ítems en ordre: vídeos (amb miniatura i durada; s'obren al reproductor i hi pots tornar al pla amb Torna al pla), exercicis (amb les instruccions i, si en té, el vídeo), notes i descansos, amb sèries, repeticions, temps i descans. Toca el quadre gran de cada ítem per marcar-lo com a fet; tornar-hi el desmarca. Quan acabes un vídeo des del pla, l'app et suggereix marcar-lo, però mai no ho fa soleta.
Si un vídeo no el tens inclòs, veuràs el candau i les opcions de subscriure't o comprar-lo; la resta del pla continua igual i pots marcar l'ítem quan l'hagis fet.
Com ha anat?
Quan has fet tots els ítems d'un dia apareix Com ha anat? (fàcil, bé o dur) i una nota opcional de 280 caràcters. La Txell la veu només a la teva fitxa de seguiment. No hi escriguis dades de salut (dolors, embaràs, medicació…). En completar un dia o una setmana veus un petit missatge de felicitació (sense moviment si el teu dispositiu té activada la reducció d'animacions).
Sense connexió
Si perds la xarxa, pots seguir marcant: l'app ho guarda al dispositiu, ho mostra com Pendent de sincronitzar i ho envia sola quan torni la connexió. No tanquis la sessió fins que s'hagi sincronitzat.
Historial i recordatori
A Historial hi ha els programes completats i unes xifres senzilles: dies entrenats, ratxa setmanal i com t'ha anat. No hi ha comparacions amb altres persones ni dades corporals. Al Compte pots activar un recordatori suau per correu si passen 3, 5, 7 o 14 dies sense registrar res; ve desactivat i el pots treure quan vulguis.